洗臉不是保養？中醫師揭露你該知道的皮膚養護關鍵

作者：李宜靜 中醫師

你真的會洗臉嗎？

現代人越來越重視「皮膚保養」，市面上的保養品、精華液琳瑯滿目，卻有一個問題常常被忽略：

你真的洗對臉了嗎？

身為一位中醫師，我經常在診間問病人：「你平常怎麼洗臉？一天幾次？洗完會乾嗎？」
多數人滿臉疑惑：「不就是洗臉嗎？還能洗錯？」

但事實是——洗臉不是保養，而是保養的前一步。
這一步做錯了，不只讓保養品效果打折，還可能讓肌膚越洗越敏感、越保養越不穩定。

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中醫怎麼看皮膚問題與洗臉的關係？

在中醫的理論中，皮膚健康不只是表層的問題，而是整體氣血陰陽平衡的表現，特別與 肺、脾、腎三臟密切相關：

• 肺主皮毛：肺氣充足，皮膚白皙細緻；肺氣虛，則皮膚乾燥、易敏感。

• 脾主運化：脾氣健旺，氣血生成正常，肌膚自然有彈性光澤。

• 腎主水液：腎陰足，皮膚保水能力佳；腎虛則皮膚乾裂、老化速度加快。

中醫也強調「外邪從皮入」，如果每天使用過熱的水清潔、使用刺激性強的洗面產品、過度清潔，等於是反覆損傷皮膚屏障，讓寒、燥、熱等外邪趁虛而入。

這樣的長期刺激，會讓原本健康的肌膚變得敏感不穩，甚至引發反覆痘痘、泛紅、乾癢等皮膚問題。

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現代醫學也這樣說：過度清潔會破壞皮膚屏障

從皮膚科的觀點來看，皮膚表面有一層天然的「角質層 + 皮脂膜」，是我們身體的第一道防線，負責：

• 鎖住水分

• 阻擋外來刺激與細菌

• 維持皮膚健康的酸鹼平衡

根據《Journal of Dermatological Science》研究指出，過度清潔會破壞這層屏障，導致水分流失、發炎、敏感，甚至加重皮膚病變。

所以，如果你洗完臉會覺得緊繃乾澀，甚至立刻要靠精華液急救，那表示——你可能洗過頭了。

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中醫師建議的正確洗臉方式

結合中醫的養膚觀與現代皮膚科建議，以下是我在診間會提醒患者的「正確洗臉原則」：

✅ 1. 水溫不要太高

中醫認為熱水會耗氣傷陰，建議使用溫涼水即可，保護皮膚天然油脂。

✅ 2. 使用溫和不刺激的洗面產品

避免含酒精、香精、皂鹼的產品，選擇標示「溫和潔淨」、「敏感肌可用」的配方。

✅ 3. 一天兩次即可（早晚各一次）

乾性或敏感肌者，早上可僅以清水洗臉；流汗或上妝後再額外清潔。
單次洗臉請在 1~2 分鐘內完成，若感覺洗不乾淨，再洗一次，不要單次慢慢洗臉。

✅ 4. 洗完應該清爽、不緊繃

皮膚應該是「乾淨、柔潤、有彈性」，而不是「乾到繃緊、有搔癢感」。

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中醫也能養膚：從體質調理到皮膚改善

很多人以為皮膚問題只能靠外擦產品或醫美解決，卻忽略了真正的根本在於體質與內在代謝的調整。

中醫透過辨證論治，可以針對以下常見皮膚困擾進行內外調理：

• 痘痘反覆 → 清熱解毒、疏肝理氣

• 敏感泛紅 → 養陰潤燥、補肺健脾

• 皮膚乾癢、暗沉 → 滋陰養血、健脾補腎

中醫不只是治「皮膚表面」，而是從體內氣血水的根本，幫助肌膚回歸平衡、穩定狀態，達到真正的「養膚」。

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結語：皮膚問題不是天生，而是可以改變的

皮膚會說話，只是我們有時沒有聽懂。

從今天開始，給洗臉這件事多一點重視，
改變的，不只是清潔方式，還是你皮膚的整體狀態。

而如果你發現自己保養再多，皮膚還是狀況百出，
也許是時候，從體質出發，找中醫聊聊「養膚」這件事了。

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李宜靜女子中醫師 — 從體質到膚質，陪你一起養出健康肌底。

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乾癬的中醫調理與居家照護：水煎藥、青黛膏、針灸與飲食管理

作者：李宜靜 中醫師

乾癬（Psoriasis）是一種慢性頑固性皮膚病，許多患者長期接受西醫治療，如外用類固醇、口服免疫抑制劑、生物製劑等，但仍然反覆發作，甚至對藥物產生依賴或副作用。因此，許多病人在尋求更穩定、安全的調理方式時，會轉向中醫治療。

中醫強調 「內外兼顧、標本同治」，透過 高濃度水煎藥、青黛膏外敷、針灸、飲食調養，改善體內環境，減少乾癬發作，讓皮膚恢復穩定狀態。

本篇文章將深入探討 中醫如何調理乾癬、飲食如何影響病情，並搭配實用的居家照護建議，幫助患者更快看到改善。

🔹 乾癬的中醫觀點：血熱、血燥、血瘀

中醫認為，乾癬的發病與 氣血失調、濕熱內蘊、血燥血瘀 有關，主要病機包括：

✔ 血熱型：紅斑鮮紅、脫屑旺盛、搔癢劇烈，與熬夜、壓力大、情緒起伏、飲食辛辣刺激 相關。
✔ 血燥型：皮膚乾燥、粗糙、脫屑嚴重，與陰血不足、久病耗損 有關。
✔ 血瘀型：皮膚增厚、色素沉著、苔蘚化，屬於病程長、反覆發作、血行不暢 的類型。

 💡 診斷方式：中醫會根據皮膚狀態、舌診、脈象，為患者量身訂製專屬療法。

🔹 高濃度水煎藥：治療頑固性乾癬的關鍵

許多嚴重的乾癬患者，長期依賴西藥但效果有限，甚至反覆發作、擴散，這時候中醫會建議使用高濃度水煎藥，幫助體質調整，加速療效發揮。

📌 高濃度水煎藥的優勢

✔ 根據個人體質調配，精準治療
✔ 長時間熬煮，完整萃取藥效
✔ 能更快調理身體內環境，改善皮膚狀況

🚨 提醒：水煎藥的配方因人而異，需由專業中醫師診斷後客製化開立。請勿自行購買成藥服用！

🔹 中藥外敷：青黛膏搭配保濕修護，雙效護膚

乾癬的皮膚屏障較脆弱，日常護理除了內服調理，也需搭配外用修護。

📌 青黛膏的功效

✅ 清熱解毒，降低皮膚發炎反應
✅ 止癢收斂，改善乾癬的紅腫與脫屑
✅ 減少皮膚增生，降低厚皮堆積

💡 搭配方式：
1️⃣ 先塗保濕乳液，修護皮膚屏障（建議選擇無香精、無酒精、含神經醯胺的乳液）。
2️⃣ 再塗青黛膏，針對發炎紅腫部位以及厚皮增生處加強護理。

📌青黛膏除了一般塗抹的治療方式，也可以採取像『敷臉』的概念。稍微厚敷在皮膚上約 2~3 小時後，再用濕紙巾輕柔擦拭除去，不需要擦得很乾淨，剩下的就當作平常薄薄塗抹的青黛膏。

🚨 青黛膏顏色較深，建議晚上使用，以免影響衣物。也可暫時更換深色衣物、枕套、床單。

🔹 針灸治乾癬：促進氣血循環，穩定免疫反應

對於嚴重型乾癬，或有合併乾癬性關節炎的患者，針灸可作為重要的輔助治療方式，幫助穩定免疫系統、促進氣血運行，加速皮膚修復。

📌 常見針灸穴位

✔ 大椎穴（清熱解毒，適用血熱型乾癬）
✔ 曲池穴（調節免疫，減少發炎）
✔ 血海穴（活血化瘀，改善皮膚增厚）
✔ 足三里（健脾補氣，提升皮膚自我修復能力）
✔ 三陰交（調整內分泌，穩定體質）

💡直接針對『病灶』針灸也是一個很好的治療方式，可以直接促進皮膚的循環加速代謝修復。

🔹 乾癬的飲食管理：哪些該吃？哪些該避免？

🚫 乾癬患者應避免的食物（發炎地雷食物）

❌ 辛辣刺激類（辣椒、花椒、大蒜）
❌ 酒精類（啤酒、紅酒、烈酒）
❌ 高糖食物（甜點、含糖飲料）
❌ 油炸、燒烤、加工食品（炸雞、培根、香腸）
❌ 發物類（蝦蟹、牛肉、羊肉、鹹魚）

🔥 這些食物會促進發炎、影響免疫系統，可能加重乾癬症狀！

✅ 乾癬患者應多攝取的食物（抗發炎養膚食物）

🟢 Omega-3 食物（鮭魚、亞麻籽、核桃）
🟢 高抗氧化食物（深色蔬菜、莓果）
🟢 高纖食物（糙米、燕麥、藜麥）
🟢 維生素 D 來源（曬太陽、蛋黃、香菇）
🟢 清熱解毒食物（苦瓜、綠豆、冬瓜）

📌 養成健康的飲食習慣，有助於乾癬穩定控制！

🔹 整合中醫治療與飲食管理，讓乾癬遠離你

乾癬雖然難纏，但透過高濃度水煎藥、青黛膏外敷、針灸調理，再搭配正確的飲食管理，可以有效減少症狀、降低復發機率，從根本改善體質。

📌 乾癬患者的最佳治療組合

✅ 內服水煎藥（中醫師客製化調理，改善體質）
✅ 外敷青黛膏+保濕修護乳（減少脫屑、穩定皮膚）
✅ 針灸治療（促進氣血循環，穩定免疫系統）
✅ 飲食管理（減少發炎，促進皮膚修復）


💬 如果你或親友有乾癬困擾，或嘗試過西醫治療效果不佳，可以找專業合格的中醫看診試試！

📩 需要進一步諮詢？也歡迎來找我，門診資訊如下，讓我們一起找到最適合你的調理方式！ 😊

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唇炎反覆發作？中醫師解析成因，從根本改善乾裂紅腫！

作者：李宜靜 中醫師

最近天氣變化大，許多患者來診，嘴唇乾裂、紅腫脫皮，甚至疼痛發癢，怎麼擦護唇膏都沒用。有些人症狀反覆發作，吃辣或吹到風就開始不舒服，甚至一年四季嘴唇都處於敏感狀態。

💡 這些狀況，你有嗎？

✅ 嘴唇乾裂、脫皮，總是覺得嘴巴緊繃不舒服。

✅ 嘴角紅紅腫腫，甚至有刺痛、發癢的感覺。
✅ 遇到冷空氣、辛辣食物或熱湯，嘴唇會痛或發紅。
✅ 嘴唇容易破皮、發炎，塗護唇膏沒用，甚至越擦越嚴重。

這些症狀可能就是「唇炎」，但許多人以為只是嘴唇乾燥，沒特別處理，反而讓問題拖延、惡化。其實，唇炎不只是皮膚問題，而是身體內部狀況 + 外在刺激共同作用的結果，今天就來聊聊唇炎的成因，以及該如何從中西醫的角度來改善！

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📌 唇炎的成因：為什麼嘴唇老是乾裂？

🔬 西醫觀點：環境刺激 + 皮膚屏障受損

從西醫的角度來看，唇炎通常是嘴唇的屏障功能受損，導致水分流失、發炎反應增強，使嘴唇變得乾燥、敏感。

⚠ 這些習慣與環境因素，可能導致或加重唇炎：

❌ 舔嘴唇 – 口水中的消化酵素（如澱粉酶、蛋白酶）會破壞嘴唇的角質層，讓水分蒸發更快，使嘴唇越舔越乾。

❌ 天氣乾燥、溫差大 – 冬天氣溫低，夏天長時間吹冷氣，嘴唇水分流失速度更快。
❌ 飲食影響 – 辛辣、油炸、重鹹食物，會刺激嘴唇發炎。
❌ 護唇膏 & 化妝品過敏 – 牙膏、口紅、護唇膏等可能含有刺激成分，如薄荷醇、香精、酒精，長期使用會讓嘴唇變得敏感。
❌ 維生素 B 群、鐵質缺乏 – 這些營養素影響皮膚修復能力，缺乏時嘴唇容易乾裂、發炎。

🌿 中醫觀點：氣血不足 + 內熱燥火

在中醫的觀點中，嘴唇的健康與脾胃、肺、肝的功能密切相關，當體內氣血循環不佳、陰陽失衡，嘴唇就容易乾裂、脫皮、發炎。

💡 常見的唇炎體質類型：

1️⃣ 脾虛氣血不足型

🔹 特徵：嘴唇乾燥無血色、蒼白，容易疲倦、腸胃虛弱、消化不良。
🔹 可能原因：飲食不均衡、營養吸收不好，氣血不足，嘴唇缺乏滋養。
🔹 調理方式：健脾補氣，推薦食材：紅棗、枸杞、黃耆、山藥。

2️⃣ 陰虛內熱型

🔹 特徵：嘴唇乾裂、緊繃，口渴、怕熱、容易上火、晚上睡不好。
🔹 可能原因：熬夜、壓力大、用腦過度，體內津液不足，嘴唇缺乏滋潤。
🔹 調理方式：養陰清熱，推薦食材：百合、麥冬、玉竹、蓮子。

3️⃣ 肝火旺盛型

🔹 特徵：嘴唇紅腫、容易破皮發炎，甚至嘴角起泡、疼痛。
🔹 可能原因：情緒緊張、壓力大、熬夜、愛吃油炸燥熱食物。
🔹 調理方式：疏肝降火，推薦食材：菊花、決明子、綠豆、蓮藕。

4️⃣ 胃熱熾盛型

🔹 特徵：嘴唇紅腫，口乾舌燥、口臭，容易長口瘡。
🔹 可能原因：吃太多辛辣、炸物、燥熱食物，導致胃火過旺。
🔹 調理方式：清熱降火，推薦食材：苦瓜、冬瓜、綠豆、蓮子。

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💊 如何改善唇炎？中西醫的治療方式！

🔬 西醫治療：以消炎 & 修復為主

✔ 口服抗生素（適用細菌感染型唇炎）。

✔ 類固醇藥膏（短期使用消炎，但長期可能導致皮膚變薄）。

✔ 抗組織胺（適用過敏性唇炎）。

⚠ 但很多人發現，一停藥嘴唇又開始乾裂發炎，這代表身體內部環境還是沒有調整好，這時候，中醫的體質調理就很重要！

🌿 中醫治療：從內到外改善體質！

✅ 內服中藥調理 – 針對脾胃、肺、肝火進行調整，讓嘴唇不再反覆發炎。

✅ 針灸改善氣血循環 – 幫助氣血流動，加速修復嘴唇皮膚。

✅ 中藥膏外敷 – 如紫雲膏，幫助傷口修復、減少發炎。

✅ 飲食 & 生活習慣調整 – 改善體質，讓嘴唇維持健康狀態！

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💡 日常護唇小叮嚀

🌟 避免這些壞習慣！

🚫 不要舔嘴唇！

🚫 減少吃辣、炸物 & 高溫燙食！
🚫 避免含香精 & 酒精的護唇膏！
🚫 少熬夜，讓身體有足夠修復時間！

🌿 護唇這樣做才有效！

✔ 選擇成分單純的護唇膏（凡士林、蜂蠟、乳木果油）。

✔ 睡前厚敷護唇膏，幫助修復嘴唇屏障。
✔ 多喝水 + 補充維生素 B 群（綠色蔬菜、堅果、雞蛋）。
✔ 溫水洗臉，不要過度去角質。

✨ 唇炎不只是嘴唇的問題，而是身體健康的反映！

從內而外調整體質，搭配正確的護唇方式，才能真正擺脫乾裂脫皮，擁有健康柔嫩的嘴唇！

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痘痘肌的改善與治療：中醫全面調理之道

 作者：李宜靜 中醫師

痘痘肌是一種讓人很頭痛的皮膚問題，從青春期到成年，不少人都為痘痘的反覆發作感到困擾。如果放任痘痘恣意生長，不只當下不好看，未來甚至會留疤，很不好處理。痘痘肌不僅影響外貌，還可能影響心理健康。痘痘的成因非常複雜，與飲食、作息、情緒、清潔習慣以及體質都有密切關聯。在中醫的觀點中，痘痘的形成不僅是皮膚表層的問題，更反映了身體內在的失衡。因此，中醫講求「內外兼治」，從根本調理到症狀緩解，逐步改善痘痘肌的狀況，還你健康的皮膚。

痘痘的成因：中醫如何看待皮膚問題

中醫認為痘痘的形成多與內在失調有關，包括肺熱、胃火、肝鬱、脾濕等，這些內因結合外部不良的清潔習慣或環境刺激，就容易導致痘痘反覆發作。

• 肺熱：中醫認為「肺主皮毛」，當肺熱上攻，面部尤其是額頭、兩頰部位，容易出現紅腫性痘痘，特別是在氣候乾燥的季節，痘痘更容易加重。
• 胃火：飲食過於辛辣油膩，或常吃甜食與高熱量食物，會加重胃火，導致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。
• 肝鬱：情緒長期緊繃、壓力過大，容易使肝氣鬱滯，導致激素分泌異常，形成下巴與頷部的痘痘。
• 脾濕：喜食生冷、甜膩食物，容易使脾胃失調，濕氣內生，導致閉口粉刺及膿包型痘痘。

痘痘的形成是內外因素交織的結果，因此中醫治療的核心在於「調其內，養其外」，以內服中藥調整體質，配合外部護理，從根本解決痘痘問題。

日常生活中的痘痘改善：從習慣做起

痘痘肌的改善，不能單靠藥物或治療，還需要良好的生活習慣一起來配合。以下幾個重點，可以幫助痘痘肌穩定膚況，減少痘痘的生成。

飲食選擇要謹慎：

• 避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜點、奶茶等，這些食物會加重油脂分泌和發炎反應，容易誘發痘痘。
• 適量攝取清熱排毒食材：如綠葉蔬菜、苦瓜、冬瓜等，這些食物有助於清熱解毒，減少痘痘的形成。
• 補充維生素A、C和E：如胡蘿蔔、奇異果、膠原蛋白等，這些食物能促進皮膚修復，增強抵抗力。

作息規律很重要：

• 熬夜會導致身體內分泌失調，也會讓身體火氣變大，一直發炎，加重痘痘問題。建議每天晚上11點前睡覺，給身體足夠的時間進行排毒與修復。
• 如果壓力過大，可以透過適度運動、冥想或泡腳來放鬆身心，讓肝氣舒暢，減少壓力性痘痘的產生。

清潔與護理不能少正確清潔：

• 使用溫和無皂基的洗面乳，每天早晚清潔一次，洗臉要快速，避免過度清潔導致皮膚乾燥、刺激油脂分泌。
• 清潔環境：定期更換枕頭巾、床單，避免細菌滋生，減少皮膚接觸汙染源。
• 無油保濕：痘痘肌也需要保濕，選擇清爽無油的保濕產品，有助於穩定皮膚屏障。
• 減少化妝：避免使用厚重的化妝品，選擇透氣性佳的物理性粉餅，減輕對皮膚的負擔。
• 不要摳擠：摳擠痘痘會加重感染，留下痘疤或色素沉澱，反而得不償失。

中醫如何治療痘痘肌

內服中藥：從根本改善體質

中醫會根據患者的體質與症狀，開立適合的內服中藥方。

• 清熱解毒：如黃連解毒湯，適合肺熱、胃火旺盛的患者，能快速退紅腫，消炎祛痘。
• 疏肝理氣：如逍遙散，適合因壓力大或情緒不穩定導致的痘痘，能平衡內分泌，緩解痘痘發作。
• 健脾祛濕：如參苓白朮散，適合濕氣重、腸胃功能差的患者，改善粉刺及膿包型痘痘。

中藥講求辨證施治，根據個人體質進行調理，是痘痘肌治療的關鍵，所以一定要找合格中醫師看診治療。

外用中藥膏：局部消炎修復

外用中藥膏能有效緩解局部痘痘的紅腫發炎，如使用金銀花、蒲公英等藥材製成的藥膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助於痘痘的快速消退。一般臉上的痘痘，會更建議『凝膠類』的藥膏，沒有油才不會再長痘痘。

中藥洗臉：清潔與調理結合
用中藥煮水洗臉，如金銀花、黃柏、苦參等藥材，有助於清潔皮膚的同時，改善油脂分泌過多的問題，溫和不刺激，特別適合痘痘肌。或者中藥材打粉做成洗顏粉（了解更多點進去），清潔皮膚的同時，還可以輕柔去角質，只不過打粉一定要夠細，也要留意皮膚可能會太乾的風險。

針灸治療：從內到外促進自我修復
針灸透過刺激經絡和穴位，疏通氣血、調整內分泌：

• 面部針灸：針對四白穴、迎香穴等面部穴位，有助於改善局部血液循環，減少炎症堆積。也可以用『微針』治療，提升皮膚通透，提高外用藥物治療效果，促進皮膚新陳代謝與膠原蛋白新生，只不過還是需要專業的醫師評估與操作，在治療與修復之間取得平衡。

『微針』治療想多了解請點這裡。

• 全身針灸：結合體質調理，針灸身體的穴位疏通經絡，從內在促進身體的平衡，減少痘痘的反覆發作。

痘痘肌的持續護理：健康從日常開始

痘痘的改善是一個循序漸進的過程，不僅需要專業的治療，更需要日常的用心護理。以下是幾個實用建議：

• 遠離引發痘痘的飲食，保持均衡的營養攝取。
• 保持規律作息，避免熬夜與過度疲勞。
• 每日做好清潔與保濕，減少外部刺激。
• 尋求專業的中醫治療，內外調理相結合，逐步改善皮膚狀況。

結語：用中醫的耐心調理，迎來肌膚健康的改變

痘痘肌的改善，不是一下子就能變成蛋殼肌的事。它需要時間、耐心和持續的努力。中醫以「內外兼治」的方式，不僅解決眼前的皮膚問題，更著眼於整體健康的調理。當你用心呵護自己的皮膚，配合良好的生活習慣，痘痘會慢慢減少，肌膚會逐漸恢復健康與光滑。

最重要的是，不要焦慮，給自己一點時間和信心。也提醒大家，預防勝於治療，痘痘肌一定要儘早去改善，放任生長容易留下各式各樣的疤痕，痘痘肌的改善雖然無法立即，但是只要努力都能變好，但是疤痕就不一定了喔。

痘痘肌的過去並不會定義你，真正的改變從現在開始。

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美顏針灸的抗老奇蹟：內外兼顧，讓美麗自然綻放

中醫美顏抗老理念：耕耘健康之美 美顏針灸的原理，就像是在一塊土地上耕作： 

• 鬆土：針灸調理肌肉和筋膜，讓氣血流通順暢，恢復彈性。 
• 養分滲透：透過疏通經絡，幫助養分和水分深入肌膚底層，讓皮膚恢復健康與活力。
• 內外兼顧：當土壤（肌膚）健康，種什麼（美麗）都能自然生機盎然。

這就是中醫的特色，從根本改善，健康與美麗並存。

西醫醫美 vs. 中醫美顏針灸：理念的互補 

相比之下，西醫醫美的理念更像是快速整理土地外觀（可以很速效）：  

• 重點在表面整平：不管土壤是否肥沃，直接「表面修飾」，像灌水泥再擺上盆栽，也能看起來很漂亮。  
• 效果快，但需支撐：如果土壤（肌肉筋膜）不健康，西醫的效果可能也會無法完美發揮，也可能不持久。 

中醫美顏針灸和西醫醫美其實可以相輔相成： 

• 中醫的美顏針灸是一種『復能』的治療，當老化嚴重，表示失能嚴重，就會需要比較多的努力，因此，越早開始保養越輕鬆也越有感。同樣的，什麼時候開始『復能』當然都來得及。
• 鬆土、養分充足，能幫助肌肉筋膜保持彈性、氣血流暢，這樣西醫的醫美效果能更持久，表現也更自然，呈現健康之美！ 

美顏抗老，不只要外在的美麗，更需要內在的健康支持。 美麗從健康開始，而健康，則來自於對身體的細心耕耘。讓中醫美顏針灸陪你一起，在時光中自信優雅地老去～

以下紀錄一些患者願意讓李醫師分享的改善，期待大家都能一起健康美美的。

想要一起健康變美，請點文章往這裡去：針灸，喚醒你臉上的自然美感。

針灸，喚醒臉上的自然美感。（有興趣往這裡點文章去）

針灸，喚醒你臉上的自然美感

 作者：李宜靜 中醫師

你知道嗎？

我們的臉，就像一片土地，而我們的肌肉、筋膜與氣血，則是這片土地的根基。當土地健康、肥沃時，花草自然茂盛、鮮豔，我們的臉自然綻放美麗的光彩。但如果土地乾裂僵硬，沒有水分和養分，即使再美的種子也難以萌芽。

過勞老化型的臉，像一片疲憊的土地

隨著歲月推進，每天每天疲憊地生活著，一定年紀之後，很多人在鏡子裡看到自己的臉，慢慢發現自己老了，不好看了：肌肉無力，臉頰下垂，像乾涸的土地無法支撐植被；氣血不足，膚色黯淡，像貧瘠的土壤失去了生命力。就算畫上精美的妝，也無法改善暗沈的氣色，更不用說臉上的妝卡粉斑駁。日子久了，細紋皺紋就長出來了。

這就是所謂的「過勞老化型」：長期缺乏滋養、疲累的臉。

要讓它恢復年輕光彩，我們需要遵循自然的步驟。

第一步，鬆土：讓臉部肌肉與筋膜重新「活」起來

針灸就像給土地「鬆土」。透過細針的輕柔刺激，我們幫助臉部的肌肉和筋膜恢復彈性，讓全身的氣血能夠順暢流動，滋養到臉上的每一寸肌膚。

很多人剛開始針灸時會問：「多久才有效果？」其實，這取決於你的「土壤」狀況：如果你的臉部氣血充足、彈性好（年輕的臉），針灸效果快又明顯，一般幾乎不會疼痛。一般 2-3 週做一次，做 3-5 次就能看見線條緊緻、氣色紅潤的變化。

如果你的臉比較疲累、僵硬（鬆垮或過度疲勞的臉），就需要多針灸幾次，慢慢「鬆土」，改善僵硬與氣血循環。建議 1-2 週做一次，6-8 次後會明顯感覺臉部變柔和、更有彈性。

第二步，施肥：為臉部注入養分與活力

鬆土後，土地需要肥料，臉也不例外。如果身體內在的氣血不足，或是有其他健康問題，身體不協調或是瘀堵，我們會根據你的體質和身體狀況，客製化內服中藥調理，幫助補充氣血、調理身體、滋養肌膚。這是專業美顏中醫師才能完成的精準工作，隨時根據你的狀況調整，讓身體臉部的經絡氣血運行順暢，肌膚由內而外得到真正的滋養。

中藥調理不僅能改善皮膚狀態，還能同步提升全身的氣血循環，讓你的美麗更加健康、更持久，不只臉部，全身也能呈現健康美，更妥妥的抗老。

第三步，針灸塑形：自然之手，精緻之美

針灸的另一個美顏優勢，就是塑形。它不僅能讓你「變美」，更能讓你的臉看起來自然、協調、充滿生命力。

針灸塑形能做到什麼？

• 改善臉部對稱性：如果你的臉有歪斜、不對稱的問題，針灸能精準調整肌肉張力，讓左右臉線條更加和諧。
• 提拉鬆弛部位：對於下垂的蘋果肌、鬆弛的下頷線，針灸能有效提升面部筋膜層，讓輪廓更緊緻有型。
• 增加立體感：平坦的臉部輪廓，通過針灸促進膠原增生和氣血充足，調整臉部肌肉彈性，能讓臉頰更飽滿，線條更立體自然。
• 調整眼睛眉毛高低：特別針對緊繃糾結或無力的肌肉，針灸可協助放鬆過度緊繃的肌肉，讓眼睛眉毛回到比較平衡的高度。
• 柔化僵硬線條：如果你感覺臉部線條生硬、不自然（可能因醫美過度），針灸能幫助軟化僵硬的組織，重新恢復臉部的柔和感。

針灸塑形的精妙之處在於，它不用改變你的原本特徵，而是通過自然的方式，調整肌肉張力，調整臉的結構，讓你的臉型更精緻、更協調，展現屬於你的獨特美。

老化臉的兩種類型，你是哪一種？

過勞老化型（鬆弛無力暗沉型）：

像一片長期缺乏滋養的土地，乾裂鬆垮，氣色暗淡，這類型的臉需要「鬆土」加「施肥」的雙重呵護。

僵硬老化型（醫美過度僵硬型）：

像硬結的土地，表面平滑但缺乏生機，氣血流通受阻，這類型需要多次針灸，慢慢柔化肌肉筋膜，讓臉重現柔和的自然線條。

選擇針灸，讓你的臉成為一座精心栽培的花園。

針灸的魅力在於幫助你的臉回到自然的最佳狀態：
氣色紅潤、線條柔和、膚質細膩，就像一片鬆軟滋養的土地，孕育出盛放的美麗花朵。

每一次針灸，都是在用心呵護你的臉；每一次調理，都是在細心滋養你的美。

透過這種溫和而有效的方式，讓你的美更加健康、自然，讓你的臉綻放動人的光彩，成為最自信的風景！

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• 針對深層頑固皺紋，刃針溫和修復，活化肌膚自我療癒力，讓皺紋自然的淡化。
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關於退奶：居家配合的溫馨小提醒

 作者：李宜靜 中醫師

對每位準備進入退奶階段的媽媽來說，這既是告別哺乳的一個過程，也是身體適應新平衡的一段旅程。無論你是因為孩子斷奶、工作需求，還是個人健康考量，退奶是一個需要溫柔對待自己身體的過程。以下，我將從專業角度為你整理退奶的原理、居家注意事項，以及需要配合的原則，陪伴你順利完成這個階段。

退奶的原理：了解身體的變化

1️⃣ 乳腺分泌與需求調節：
哺乳期間，乳腺會根據寶寶的吸吮需求分泌乳汁，用擠乳器也視同寶寶吸吮的刺激。當逐步減少餵奶或停止擠奶時，身體會接收到「需求減少」的信號，慢慢減少乳汁的分泌。

讓些許乳汁停留在乳房，擠奶不要擠太乾淨的意思，也不要刻意按摩乳房，慢慢會抑制乳汁分泌。

2️⃣ 賀爾蒙變化：
乳汁的分泌與泌乳激素（Prolactin） 和催產素（Oxytocin）有關。減少刺激後，這些賀爾蒙的濃度會逐步降低，進而減少乳汁產生。

3️⃣ 身體適應時間：
退奶並非一蹴而就，而是需要身體循序漸進地適應。這不僅有助於減少不適，還能降低乳腺炎或乳房腫痛的風險。

在擠奶，停留乳汁，硬塊與腫脹承受，這之間取得一個平衡，逐步減少奶量。

居家退奶的注意事項與建議

•  循序漸進，避免急停，逐步減少餵奶或擠奶次數：

建議每天或每幾天減少一到兩次餵奶，讓身體有時間適應需求的變化。
比如原本 4 個小時擠一次，慢慢拉長 5 個小時擠一次。

或者原本一次擠 15 分鐘，慢慢改成一次擠 10 分鐘。

也可以控制擠奶量：

逐步減少擠出的乳汁量，比如原本擠 200 cc，慢慢減少只擠 180 cc 出來。

若乳房感到脹痛，不要完全擠空乳房，而是擠出少量乳汁以減輕壓力，同時避免過度刺激乳腺分泌。

若已摸到硬塊或是腫熱，請一定要優先把硬塊的奶擠出來，不要偷懶只先擠好擠的奶，這樣硬塊容易發炎，有變成乳腺炎的風險。

• 緩解乳房不適冷敷或冷藏葉菜（如高麗菜葉）敷乳房：

冷敷能緩解腫脹和疼痛，而高麗菜葉還有助於減少乳汁分泌。記得敷前稍微壓平葉片，敷至不適感減輕為止。

穿著合適的內衣：
選擇不過於緊繃、但有支撐力的內衣，減少乳房晃動和壓力。避免穿著寬鬆的哺乳內衣或者不穿內衣。

• 輔助方法幫助減少乳汁分泌飲食調整：

避免過多湯水或催乳食物，改以清淡飲食為主。

千萬不要吃到傳統的補湯：麻油雞、燒酒雞、薑母鴨那些，油炸、甜食也減少，避免發炎。

中藥或藥物協助：
若有需要，可諮詢醫師評估，適量使用退奶藥物或中藥調理。

• 關注乳房健康留意乳房的變化：

若出現乳房硬塊、紅腫、發熱或疼痛，可能是乳腺炎的徵兆，需立即就醫。

適當按摩：
用溫熱毛巾熱敷後，輕輕按摩乳房硬塊部位，幫助疏通乳腺，減少乳汁堆積的風險。
但不宜過度，熱敷容易發奶，此處是為了緩解硬塊。熱敷完，硬塊有鬆開擠出就冷敷。

退奶的原則：對身體溫柔，對自己耐心

1️⃣ 尊重身體節奏：
退奶是循序漸進的過程，不需要與他人比較，適合自己的節奏才是最好的方式。

若越早開始退奶，比如剛生完，或是產後 3 個月，尤其是乳汁的量已經很充足，就會需要比較長的時間，更需要耐心，急不來，有奶硬不擠，變成乳腺炎，得不償失。

2️⃣ 情緒上的調適：
許多媽媽在退奶階段可能會感到內疚、不捨，甚至因激素變化出現情緒波動。請記得，你已經為孩子付出很多，這是一段新旅程的開始，給自己多一點肯定與溫暖。

3️⃣ 尋求專業支持：
若在退奶過程中遇到困難，隨時可以向哺乳諮詢師或醫師求助，他們能提供你最專業的建議與協助。

結語：溫柔對待退奶這段旅程

退奶不僅僅是一個生理過程，對許多媽媽來說，這更是心境上的轉折。請相信，你正在為自己和孩子的成長開啟新的篇章。在這個過程中，記得溫柔地對待身體，尊重它的調適節奏，給自己足夠的時間與空間。

如果你有任何疑問或需要支持，請隨時向專業人士諮詢，我們願意陪伴你一起度過這段旅程。

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