作者：李宜靜 中醫師
轉骨方可以提供什麼樣的幫忙？當然就是看看你的轉骨方裡面的各種中藥材搭配所呈現的功效。其實在最最開始，轉骨這個想法來自民間，手邊有什麼草藥似乎可以幫忙長高就拿來用，比如狗尾草、九層塔頭等等，加一點煮肉湯，口味也不錯，然後東加一點西加一點，各家經驗流傳，慢慢就變成祖傳秘方了。
如今，草藥的使用比較式微，畢竟台灣到處都是正規中醫診所，台灣目前有執照的中醫師滿街都是，都是國家考試合格，使用有藥典參考的中藥材，甚至在科學中藥部份都有政府把關，很多身體出現的各種疾病問題，中醫都能提供大大小小的幫忙。轉骨成長其實只是中醫其中一部份的業務。
不過基於大部分的家長對於轉骨方寄與厚望，還是來認真說說一般轉骨方能做什麼幫忙。現今社會有了到處可即的專業中醫師，想要使用中藥來幫忙，找中醫師看診開立處方蠻方便也安全，更能期待量身定做的轉骨方有比較好的療效，很多中醫診所都有提供轉骨這類的服務。
其實現代生活條件飲食營養方面比古早時候好太多，但是似乎長高仍是很多家長小朋友的難題，應該很自然而然發生的事變的很辛苦。看了好多小朋友之後，李醫師發現台灣的小朋友真的好辛苦，在黃金長高期的時候卻也是課業壓力很大的時候，加上家長的工時很長連帶著小朋友的「學時」也很長，回到家還有功課，連睡覺都延遲睡得很少，更不用說還要有時間好好運動了。
環境空氣污染，過敏兒比例高，鼻子皮膚不舒服，睡不好吃不好，身體變的虛弱。飲食正餐不想吃，零食甜點飲料好吃取得容易，結果身體需要的能量不均。生活緊張壓力大，心理身體都緊繃，受傷也沒有耐心讓身體好好修復。從小長時間累積種種不利長高的因素，就算來到了自然應該爆發的長高黃金期，部份小朋友身體長高轉變能量就顯得不太夠。
我想轉骨方的角色就在這裡。古早時候那種專門補腎的轉骨方，是設計給身體健康條件不錯的小朋友來做輔助性的治療加強，補腎補骨頭就能期待長高。但是現今好多小朋友出現的是身體各式各樣狀況不佳，如果單純使用專門補腎的轉骨方，似乎就會有點打不太準治療靶心的感覺。
不能單純把補腎就能長高畫上等號
需不需要使用轉骨方？就看看家長和小朋友的需求與期待。嚴格來說，身高不是健康必須，不管是西醫中醫，健保不太給付長高。所以如果家長和小朋友的願望是要長的很高很壯身體很健康，那應該從小就留意健康的生活習慣。到青春黃金期前，檢視一下自己的長高轉變的能量如何，需要什麼樣的幫忙，才是應該要考量的。現代小朋友很少是身體狀態很好只單純需要補腎的。
所以，李醫師總是內心交戰的原因在這裡，應該從小就要留意要努力自然而然每個小朋友都會長高啊。好多小朋友基本功都沒有做到，甚至也不願意或是做不到，就只想喝轉骨方長高，真的沒有辦法像大力水手一樣吃了菠菜就立馬長出肌肉啊。
有一個轉骨方真的是適合所有要長高的小朋友
就是長高基本功。
- 早睡，10 點以前熟睡最好，而且睡眠品質要不錯
- 規律適度的運動，全身的運動與跳高的運動都很重要，打籃球或是跳繩都很推薦，重訓或是容易肉受傷的運動就要避免。記得要熱身收操放鬆肌肉，肌肉太緊繃也不利於長高。
- 正餐好好吃飯，就是吃正餐，吃飯吃肉吃菜，最好是天然食物原型簡單的烹調。
- 零食、人工再製品香料色素等、含糖飲料包含果汁也都要避免。
以上講起來很簡單，要做到也真不容易，期許要長高高的小朋友們要堅持努力。
