作者：李宜靜 中醫師
各位親愛的小女孩或是小男孩，不管你是男生還是女生，不管你會不會有月經，沒錯，女生有卵巢有子宮的才可能會有月經，但是我們都可以一起來更了解我們的身體變化唷。
月經，從名字上來說就是每個月會出現的事，但是其實每個女生的月經週期，就是過多久會來一次月經，不一定都是一個月，有可能是 20 幾天也可能是 30 幾天，因此可能一個月來到兩次也可能超過一個月才來一次。自己的月經週期自從第一次來月經之後會慢慢的找到規律，小女孩們可以留意一下。
月經，是紅色的，它就是血。每個週期女生的卵巢會分泌賀爾蒙調控，排卵後子宮裡面的內膜會慢慢增厚，想像就是預備懷孕要給小寶寶躺的地毯，如果沒有懷孕，我們就不需要地毯了，這時子宮內膜就會剝落伴隨扯斷的血管流出來的血就是月經。內膜排乾淨，血管也因為收縮停止流血就是月經結束。
人生中第一次的月經來潮，我們叫初經。恭喜你小女孩，你變身了（啊好直接），即將成為大女孩了，不過，這個剛剛開始，月經週期還不太穩定，不要緊張，正常的，只要留意自己的月經狀況，給卵巢子宮練習幾次的機會，慢慢就會找到規律了唷～
於是，我們要來準備月經來要用的東西，傳統的就是衛生棉。不過，有越來越多新的產品，李醫師也都介紹一下，多點了解，找到適合自己的，畢竟要跟月經相處好多好多年呢。
- 衛生棉。各種廠牌都有出各種不同材質的接觸面、不同厚薄度、不同長度，小女孩們可以多方嘗試，每個人喜歡的不一樣。也可以先從自己媽媽常用的牌子開始嘗試。通常第一天或是快結束時月經量比較少，可以選擇長度短一點的。越輕薄的衛生棉一般比較舒服一些。晚上或是躺下來睡覺的時候，記得選擇夜用衛生棉，通常很長。
- 液體衛生棉。最近新出來的產品，很薄，會把經血直接吸進去底層，舒適感增加很多很多，很推薦大家嘗試喔。
- 衛生褲。針對真的超級大量的月經，有幾家廠商有出做成褲子形狀的衛生棉，直接取代內褲使用。如果真的遇到月經量很大尤其又是晚上要睡覺的時候，這種衛生褲就很安心。
- 布衛生棉。因為環保意識抬頭，最近也有出布衛生棉，就跟布尿布一樣，防水的，可以重複清洗使用。如果剛好在在家裡，蠻適合使用，替換之後，先泡在臉盆裡，記得找個沒人的空間，不然會變成一盆血水很嚇人，一次搓洗完晾乾，下次又可以再次使用。
- 衛生棉條。小女孩們剛開始比較不建議使用，一方面大家對於自己的身體還不熟悉，衛生棉條必須要放到自己的陰道裡面，比較不那麽直接上手；一方面放到身體裡面太容易忘記替換，有很大的感染風險。不過長大一點之後，衛生棉條的使用可以讓女生在月經期間還能下水游泳喔。
- 月亮杯或是月經杯。比衛生棉條更新的東西，目前台灣還不流行。它是個小小的矽膠軟杯子，一樣是放到陰道裡面，只是它是個杯子，裝滿經血後可以拿出來倒，重複使用，一樣屬於環保考量的產品。舒適度見人見智，這個在小女孩剛開始也一樣不太建議，理由一樣是因為要放到身體裡面有點風險，這個比衛生棉條更需要操作技巧。
- 月亮褲。生理褲的進階，就是可以重複使用的內褲做了可以吸收經血的防水層。第一天或是快結束月經量少的時候，甚至那些要來不來可能會來的日子，就很適合月亮褲。月經不小心來的時候可以擋一下不會漏出來。不過如果真的量大，可能還是要搭配衛生棉使用喔。
- 生理褲。就是有防水層的內褲，但是沒有做吸收層，因此必須要搭配衛生棉等產品。好處是可以讓衛生棉好好得黏在內褲上，也可以避免月經漏出來。
- 衛生棉小包包。一般初學者小女生，我們建議使用衛生棉。準備短的跟長的各一些，找個小包包把衛生棉放進去，放在隨身包包裡面。因為剛開始的月經練習期，比較不好掌握規律，避免忘記帶，平常就都準備好最安心喔。
上面文章看完已經對於月經有不少的了解，現在來說說其他需要注意的事項喔。
- 紀錄。小女孩們，我們開始要學著紀錄自己的月經週期，月經來的第一天，一般我們算量有出來（量大）的那天就是第一天，到下次月經來的第一天，這個叫做月經週期。不是從月經結束才開始計算喔。月經天數一般 3-5 天量多，5-7 天結束都算很正常。我們可以買有月曆的記事本來記錄，也可以把月經來時身體的狀況記錄下來。有手機之後，有很方便的app可以記錄唷。
- 淋浴。月經來的時候不建議泡澡，想像子宮內膜在剝落會有傷口，泡澡有感染的風險唷。量大的那幾天，早上起床時可以再洗一次澡，會覺得清爽很多。
- 捲起衛生棉丟棄。我們再把衛生棉丟棄的時候，要把有血的那面捲起來，用衛生紙或是拆下來新的衛生棉包裝再包起來，讓下一個使用廁所的人不至於要看到血腥畫面，尤其要顧慮辛苦清潔人員的感受呀。
- 熱敷。不管你會不會經痛，熱敷都能幫助月經排得順利一點。如果月經週期抓的準，月經來的前一週就可以開始熱敷了，讓下腹能夠溫暖循環好一些。如果會經痛的美眉們，更應該熱敷唷。
- 熱茶。月經來時，盡量不要喝冰的。尤其是發現吃冰月經量變少的或是吃冰經痛變嚴重的，就不要在月經來時吃冰了吧。當然如果妳發現妳好得很都不會可以暫且不要聽我講這條。也可以泡點熱的黑糖水，會讓月經排的更舒服一些。
月經來時，女生的身體一般會稍微虛弱一點。我都說就很像子宮正在奮力的激烈運動中，身體會或多或少的疲累，如果女生平常身體就不是很強壯，也可能發現月經來時，身體的大小狀況不少，也很容易感冒等等。更嚴重的，月經一來，只能請假在家躺在床上，甚至需要掛急診打止痛針的這些，請一定要去看醫生，讓醫師先檢查一下婦科情況，再好好調養一下身體。
所以，月經要來的那週，就讓自己稍微發懶一些，多點休息。如果身體已經氣血不足，不是條壯漢，千萬不要在月經期間又是登高山又是跑馬拉松之類的，身體會禁不起損耗的唷。
最後再回到正題，恭喜你，小女孩蛻變了，就像毛毛蟲變成蝴蝶一樣（這什麼爛比喻），你可能也發現身體也出現了種種的變化，變得越來越像大人了，不要害怕，這都很正常，而且是一件很值得開心慶祝的事唷。
當第一次的月經來，你可能會很害怕或是緊張焦慮，沒事的，一回生二回熟，你會跟它越來越熟悉，越來越知道怎麼應付它照顧它。隨著長大，隨著日新月異的產品，比如上圖，都可以慢慢去認識。剛開始的幾次，就觀察它就可以了，除非月經一來就非常不舒服，或是月經量大到很誇張，來了二個禮拜等等，這些都需要去看醫生唷。
最後還要再提醒一下各位小女孩們，噢不，應該說是大女孩，初經一旦來了，就是青春期長高高衝刺期的尾聲了唷，一般接下來的長高就會比較慢了，如果還要長高的美眉，可能要更花點心思與力氣了唷。
還有把最最重要的放在最後說，衛生棉需要替換，滿了就可以換了，如果沒有滿，還是會建議至少 2 小時要替換一次，所以量少的時候就用短的薄的量少型，不建議用長的一整天都沒換，夏天很容易滋生細菌的，血是超級營養的東西，跟細菌培養皿沒什麼兩樣唷。
